Thunfisch In Sonnenblumenöl

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On 19.04.2020
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Die Avocado aufschneiden, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Den Thunfisch in einer Schale im Öl zerkleinern.

Die Tomaten waschen, in kleine Stücken schneiden und in die S. Die Makkaroni in kochendem Salzwasser kochen, bis sie gar sind. Mit ein bisschen Sonnenblumenöl in eine Auflaufform geben.

Die Zwiebel schälen und in Stücke schneiden, den Knoblauch fein hacken. Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel darin goldbraun anbraten, herausnehmen und beiseite stellen.

Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen, dabei das Öl auffangen. Wenn keine Schleuder vorhanden, kann der Spinat auch ausgedrückt werde. Die Nudeln im Salzwasser al dente kochen.

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Mahlzeit wählen. Dies muss jedoch nicht unbedingt schlecht sein: Handelt es sich beispielsweise um Sonnenblumenöl, enthält der Fisch dadurch auch mehr Vitamin E.

Mit dem frischen Fleisch ist Thunfisch aus der Dose jedoch nicht zu vergleichen: Die Dosenvariante enthält üblicherweise neben mehr Kalorien auch viel Salz sowie Konservierungsstoffe.

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